游泳一直被视为一项全身性、低冲击的有氧运动，许多人甚至养成了天天游泳的习惯。然而，最近有健康专家提出，过度游泳也可能带来一些意想不到的健康风险。虽然游泳对心肺功能、肌肉力量和身体柔韧性有诸多好处，但如果不注意适度，反而可能适得其反。

过度游泳可能引发的健康问题

1. 皮肤与毛发受损

长时间接触游泳池中的氯和其他化学物质，可能导致皮肤干燥、瘙痒甚至过敏。频繁游泳还会使头发变得干枯、易断裂，特别是如果游泳后没有及时彻底清洁。

2. 耳部感染风险增加

经常游泳的人更容易患上外耳道炎，俗称“游泳耳”。这是由于水滞留在耳道内，为细菌和真菌提供了繁殖的温床。

3. 肩部过度使用伤害

游泳时肩关节是使用最频繁的部位之一，过度游泳可能导致“游泳肩”，这是一种因重复性动作引起的肩部肌腱炎。患者会感到肩部疼痛、僵硬，甚至影响日常活动。

4. 身体能量失衡

天天进行高强度游泳而不给身体足够的恢复时间，可能导致疲劳积累、免疫力下降。同时，游泳后容易产生饥饿感，一些人可能因此摄入过多热量，反而达不到控制体重的效果。

5. 电解质失衡

长时间在水中运动，身体虽不会像陆地运动那样明显出汗，但实际上仍在流失水分和电解质。如果不注意及时补充，可能导致脱水或电解质紊乱。

专家建议：如何科学游泳

专家建议，普通健身爱好者每周游泳3-4次，每次不超过60分钟为宜，并应留出时间让身体恢复。同时，注意以下事项：

- 游泳前后进行适当的热身和放松活动；

- 游泳后立即冲洗，减少化学物质对皮肤和头发的伤害；

- 使用防水耳塞和泳帽，降低耳部感染的风险；

- 注意补充水分和电解质，尤其是在长时间游泳后；

- 如果感到关节疼痛或持续疲劳，应减少游泳频率并咨询专业人士。

适度游泳无疑对健康大有裨益，但关键在于找到平衡。倾听身体的声音，合理安排运动与休息，才能让游泳真正成为一项长期受益的锻炼方式。